Estudar para a OAB exige muito foco e disciplina. No entanto, manter a concentração por longos períodos pode ser um desafio, especialmente diante de tantas distrações. Pensando nisso, separamos 4 técnicas de concentração que vão ajudá-lo a manter o foco nos estudos, aumentar sua produtividade e otimizar seu tempo de preparação para a OAB. Confira!
Técnica 1: Ambiente de Estudo Adequado
Criar um ambiente de estudo adequado é o primeiro passo para melhorar sua concentração. Um local organizado e livre de distrações visuais e sonoras ajuda a manter o foco por mais tempo.
Como aplicar:
- Escolha um lugar silencioso e bem iluminado para estudar.
- Mantenha sua mesa organizada, com apenas o material necessário à mão.
- Desligue aparelhos eletrônicos que não estejam diretamente ligados aos estudos, como celular ou TV.
Benefícios:
- Aumenta sua capacidade de focar exclusivamente nos estudos.
- Reduz a tentação de se distrair com elementos externos.
Dica Extra:
Utilize fones de ouvido com sons ambientes, como playlists de música clássica ou ruído branco, que podem ajudar a melhorar o foco. Usar playlists específicas repetindo o padrão, ajudará o seu cérebro na absorção do conteúdo como importante. Não estude na cama, pois isso terá efeito inverso, sentindo mais vontade de parar e relaxar.
Técnica 2: Pausas Estratégicas
Estudar por horas sem descanso pode prejudicar sua concentração. Fazer pausas estratégicas entre os blocos de estudo ajuda a renovar o foco e evitar a fadiga mental.
Como aplicar:
- Estude em blocos de 50 a 60 minutos e faça uma pausa de 5 a 10 minutos.
- Durante as pausas, levante-se, faça alongamentos ou caminhe para ativar a circulação. Vá ao banheiro, beba água,
Benefícios:
- Melhora a capacidade de retenção e assimilação de informações.
- Reduz o cansaço e ajuda a manter a mente fresca para os próximos blocos de estudo.
Dica Extra:
Evite usar redes sociais ou assistir vídeos durante as pausas. Isso pode dificultar o retorno ao foco quando a pausa terminar. Use as pausas de forma intencional, com o objetivo em aumentar sua energia para o estudo.
Técnica 3: Meditação e Exercícios de Respiração
Praticar meditação e exercícios de respiração ajuda a melhorar o foco e a concentração, especialmente quando sua mente está agitada. Técnicas de mindfulness podem ser inseridas na rotina de estudos para garantir que você esteja 100% presente durante cada sessão.
Como aplicar:
- Antes de começar a estudar, faça uma meditação guiada de 5 a 10 minutos.
- Durante os estudos, se perceber que está perdendo a concentração, faça pausas para respirar profundamente por 1 a 2 minutos.
Benefícios:
- Aumenta a capacidade de manter a mente clara e focada por mais tempo.
- Reduz a ansiedade, ajudando a melhorar o rendimento nos estudos.
Dica Extra:
Aplicativos como Headspace ou Calm oferecem meditações guiadas rápidas, perfeitas para estudantes que precisam de um “reset” mental.
Técnica 4: Organização do Cronograma de Estudos
Ter um cronograma de estudos organizado reduz a sensação de sobrecarga e melhora a concentração. Saber exatamente o que estudar e quando estudar elimina a incerteza e diminui o estresse.
Como aplicar:
- Divida suas matérias em blocos de tempo ao longo da semana, priorizando os conteúdos mais importantes ou os que você tem mais dificuldade.
- Reserve horários fixos para estudo, e siga o cronograma de forma consistente.
Benefícios:
- Ter um cronograma pré-definido ajuda a manter o foco, já que você sabe o que estudar em cada sessão.
- Melhora a gestão do tempo e evita a procrastinação.
Dica Extra:
Você pode usar aplicativos como Google Calendar ou Trello para criar e gerenciar seu cronograma de estudos. Esses recursos facilitam a visualização de suas tarefas e evitam a perda de prazos. Mas se quiser algo ainda mais fácil, use o Cronograma da plataforma CHAVE OAB, que já todos os temas organizados com tudo que garante sua aprovação no Exame da Ordem.
Conclusão
Manter a concentração durante a preparação para a OAB pode ser desafiador, mas com essas quatro técnicas, você terá mais facilidade para manter o foco e aumentar sua produtividade. Experimente implementar essas estratégias no seu dia a dia e veja como seu rendimento nos estudos melhora significativamente. Lembre-se de que, com concentração e disciplina, o caminho para a aprovação na OAB se torna mais acessível!
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